Welcher Tee hilft bei Schlafstörungen wirklich?

Immer mehr Menschen klagen über Einschlafprobleme. Doch bevor Sie zu Medikamenten greifen, versuche Sie doch mal einen natürlichen Einschlaftee. 

Tee zum Einschlafen wirkt sich nicht nur auf Ihre Schlafqualität aus, sondern auch auf Ihre Gesundheit. Viele der Tees haben sehr gesunde Inhaltsstoffe, welche für Ihren gesamten Körper gesundheitsfördernd sind. 

Welcher Tee ist gut zum Schlafen?

Als Einschlaftee eignen sich natürliche Kräutertees. Wichtig ist, dass kein Koffein vorhanden ist, wie zum Beispiel in grünem Tee. Zucker wirkt ebenfalls als Aufputschmittel und sollte vermieden werden. 

Tee	Was soll der Tee bewirken?	Wiss. Studien
Kamillentee	Beruhigende Wirkung	nein
Hopfentee	Beruhigende und ausgleichende Wirkung	nein
Baldrianwurzel	Verkürzung der Einschlafdauer, Verbesserung der Schlafqualität	ja
Zitronenmelisse	Abbau von Stress, Verbesserung der Schlafqualität	Nein
Lavendeltee	Löst Anspannung und beruhigt	ja
Hanftee (CBD)	Beruhigend und einschlaffördernd	ja
Passionsblumentee	Angstlindernd und einschlaffördernd	Nein

Ideal ist natürlich eine Mischung aus mehreren dieser Kräuter. Zum Beispiel wirkt Hanf mit Zitronenmelisse sehr gut, ebenso wie Lavendel und Baldrian in Kombination. 

Welche Kräuter helfen bei Schlafstörungen?

Es gibt einige Kräuter, die Sie beim Einschlafen unterstützen können. Die meisten haben eine sehr beruhigende Wirkung und helfen Ihnen, Ihre Gedanken für einige Momente zur Ruhe kommen zu lassen, sodass Sie friedlich in den Schlaf finden können. 

Diese Kräuter sollen Ihnen bei Schlafstörungen weiterhelfen:

Bezeichnung	Wirkung
Baldrian	Beruhigend, aber nicht betäubend, als Tee, Dragees, Kapseln und Tabletten erhältlich
Hopfen	Stark beruhigender Wirkstoff in Hopfenzapfen, als Tee oder Schlafkissen anwendbar
Melisse	Blätter und Öl wirken beruhigend und verdauungsfördernd, mehrere Tassen Melissenblättertee täglich empfohlen
Lavendel	2 Tassen Lavendenblütentee täglich empfohlen, wirkt schlaffördernd
Passionsblume	Wirkt herzstärkend, beruhigend und krampflösend, Passionsblumenkraut ist häufig in Teemischungen enthalten
Johanniskraut	Als pflanzliches Antidepressivum bekannt kann Nachtschlaf fördern, als Tee, Kapseln und Dragees erhältlich

Welches Mittel bei Schlafstörungen?

Schlafstörungen können mit Hilfe von pflanzlichen Mitteln, Medikamenten oder Hausmitteln behandelt werden. Die Reihenfolge sollte jedoch mit dem geringsten „Übel“ begonnen werden, nämlich mit den klassischen Hausmitteln, wie wir sie noch von Großmutter kennen. 

Hausmittel	Zugesprochene Wirkung	Unsere Einschätzung
Glas warme Milch mit Honig	Milch enthält das Hormon Melatonin sowie die Aminosäure Tryptophan, beide Substanzen wirken schlaffördernd	Die Dosierung von Melatonin ist äußerst gering, lediglich der Placeboeffekt kann helfen
Schlafhygiene	Ein entsprechender Wandel von Gewohnheiten unterstützt den natürlichen Tag-Wach-Rhythmus	Wie Sie die Methoden der Schlafhygiene effektiv nutzen, zeigt Ihnen der Beitrag speziell zu diesem Thema
Schokolade als Betthupferl	Schokolade enthält die Aminosäure Tryptophan, die wie bei Milch eine schlaffördernde Wirkung verspricht	Je dunkler die Schokolade, desto mehr Koffein ist darin enthalten, daher nicht als Betthupferl zu empfehlen
Walnüsse, Mandeln, Kirschen	Enthalten allesamt Melatonin, das einen ruhigen Schlaf begünstigt	Als kleiner Snack vor dem Schlafengehen sinnvoll
Tee mit Katzenminze	Beruhigende Wirkung, kommt auch bei Verdauungsbeschweren zum Einsatz, ätherischen Öle und Alkaloide wirken schlaffördernd	Wichtige Heilpflanze, die das Einschlafen durchaus positiv beeinflusst
Einschlafmusik	Trägt bei entsprechender Lautstärke zur Entspannung bei	Kann bedenkenlos als Einschlafhilfe eingesetzt werden

Danach können Sie pflanzliche Mittel wie Baldrian oder Johanniskraut versuchen. 

Sollte auch hier keinerlei Besserung eintreten, hilft nur der Gang zum Hausarzt. Ohne dessen Rat und Verschreibung sollten Sie keine weiteren Medikamente auf eigene Faust zu sich nehmen. 

Kann CBD bei Schlafstörungen helfen?

CBD kann eine Hilfe bei der Behandlung von Schlafstörungen sein. Studien bewiesen, dass bei 70% der Probanden sich die Schlafqualität tatsächlich verbesserte. Dazu gibt es auch einige Erfahrungsberichte. 

Mittlerweile erhalten Sie auch verschiedene Einschlaftees mit CBD als Inhaltsstoff. 

Wichtig: Bitte kaufen Sie nicht irgendein CBD-Öl im Internet. Hier gibt es einfach zu viele schwarze Schafe.
Einen Anbieter den wir bedenkenlos weiterempfehlen können und der bislang sehr gute Rezension erhalten hat ist zum Beispiel Nordic Oil.

Mehr zu den CBD-Produkten von Nordic Oil finden Sie auf der Webseite: www.nordicoil.de

Wie kann man in 60 Sekunden einschlafen?

Innerhalb einer Minute friedlich und seelenruhig schlafen – klingt verlockend, oder? Dr. Andrew Weil, ein Mediziner aus Harvard, hat einen Einschlaftrick erfunden, mit dem Sie es tatsächlich schaffen, innerhalb von 60 Sekunden ins Traumland einzutauchen. 

Anleitung:

Atmen Sie für vier Sekunden ein, halten Sie die Luft für sieben Sekunden an, atmen Sie für acht Sekunden aus und wiederholen Sie alles vier Mal. 

Diese Schritte werden Sie so entspannen, dass Sie automatisch schläfrig werden und ohne Probleme einschlafen. 

Was führt zu Schlafstörungen?

Die Ursachen für Schlafstörungen sind sehr vielfältig. Dies kann von körperlichen bis hin zu psychischen Erkrankungen reichen. Wichtig ist, dass Sie etwas dagegen unternehmen. Das ist der Erste und Wichtigste Schritt zu einem erholsamen Schlaf. 

Werden Schlafstörungen nicht behandelt und behoben, können diese zu mehr Schädigung der Gesundheit führen. 

Was gegen Schlafstörungen helfen kann:

• Verhaltenstherapie
• Hausmittel
• Pflanzliche Hausmittel
• Medikamente
• Verbesserung der Schlafhygiene

Setzen Sie sich intensiv mit Ihren Schlafgewohnheiten auseinander und analysieren Sie diese. Bei besonders hartnäckigen Schlafstörungen sollten Sie aber einen Arzt aufsuchen, um sich professionell beraten zu lassen.